Rester zen dans notre quotidien peut parfois sembler être un défi insurmontable. Entre les obligations professionnelles, les responsabilités familiales et le tourbillon d’informations auquel nous sommes exposés, il est facile de se sentir submergé.
En voulant participer à l’évènement « 3 habitudes pour être zen tous les jours » du blog Habitude Zen, je me suis posé la question en tant que minimaliste et j’ai découvert que certaines habitudes simples peuvent transformer notre façon de vivre et nous aider à retrouver cette paix intérieure tant recherchée. Aujourd’hui, je partage avec vous trois pratiques qui m’aident à rester zen tous les jours, en espérant qu’elles vous inspireront à trouver votre propre sérénité.

---

1. Éliminer le superflu pour alléger l’esprit

Quand j’ai commencé à désencombrer mon espace, je ne m’attendais pas à un tel impact sur mon bien-être mental. Le lien entre notre environnement et notre esprit est profond. Un espace encombré peut générer du stress, alors qu’un intérieur épuré permet à l’esprit de respirer.

Chaque objet que je possède maintenant a une fonction ou une valeur sentimentale réelle. Par exemple, dans mon bureau, j’ai un coin dédié à des objets qui me rappellent de bons souvenirs. Chaque fois que mon regard se pose sur eux, je ressens un calme instantané.

Pour adopter cette habitude, commencez par une pièce de votre maison :

• Demandez-vous si chaque objet mérite réellement sa place.
• Ne gardez que ce qui vous apporte de la joie ou est utile au quotidien.

Ce processus de désencombrement n’est pas seulement physique, il agit comme une forme de méditation. Il m’a appris à apprécier ce que j’ai plutôt que de toujours en vouloir plus. Cela m’aide chaque jour à rester zen, même dans des moments de tension.

Vous pouvez découvrir quelques clés pour désencombrer sans stress dans cet article

2. Dire non pour rester zen et protéger son équilibre

Apprendre à dire non est une des habitudes les plus libératrices que j’ai adoptées dans mon cheminement vers le minimalisme. Pendant longtemps, je disais oui à tout : des projets supplémentaires au travail, des invitations que je n’avais pas envie d’accepter, ou encore des engagements qui ne correspondaient pas à mes priorités. Ce « oui » constant m’épuisait et me laissait peu de temps pour ce qui comptait vraiment.

Dire non n’a rien d’égoïste. C’est un acte de respect envers soi-même. En refusant ce qui ne sert pas votre bien-être ou vos objectifs, vous libérez du temps et de l’énergie pour ce qui vous importe vraiment.

Récemment, un ami m’a demandé de l’aider à organiser un événement. Même si j’avais envie de lui rendre service, je savais que cela empiéterait sur le temps que je consacre à ma famille, certains projets importants à mes yeux et à mon repos. J’ai poliment décliné en expliquant mes raisons, et, à ma grande surprise, il a parfaitement compris.

• Avant de dire oui à une demande, prenez un instant pour évaluer si cela sert vos priorités.
• Si ce n’est pas le cas, pratiquez une réponse bienveillante comme : « Merci de penser à moi, mais je ne peux pas cette fois-ci. »
• Apprenez à reconnaître vos limites et respectez-les.

Dire non m’a aidé à rester zen en me libérant du poids des obligations inutiles. En vous concentrant sur ce qui compte vraiment, vous pouvez vivre votre vie avec intention, sans ressentir cette pression constante d’en faire toujours plus.

3. Créer des moments de calme intentionnels

Dans notre monde hyperconnecté, prendre le temps de s’arrêter devient un acte révolutionnaire. Avant d’embrasser le minimalisme, mon emploi du temps était si chargé que je ne trouvais jamais un instant pour moi. Cela me laissait épuisé et irritable, loin de l’état d’esprit serein que je recherchais.

Aujourd’hui, je réserve des plages horaires pour des moments de calme intentionnels. Il peut s’agir de méditer, de marcher en pleine nature, ou simplement de savourer une tasse de thé sans distraction. Ce sont des moments où je me reconnecte avec moi-même et où je recharge mes batteries.

Je me souviens particulièrement d’une promenade récente en forêt. Je me suis arrêté pour écouter le bruissement des feuilles et observer la lumière filtrant à travers les arbres. Pendant ces quelques instants, toutes mes préoccupations semblaient s’évanouir. Ce genre de pause est devenu essentiel pour moi afin de rester zen.

• Bloquez 10 à 15 minutes chaque jour pour une activité apaisante.
• Coupez toutes les distractions (pas de téléphone ni de télévision).
• Concentrez-vous sur vos sensations : les sons, les odeurs, la texture de ce qui vous entoure.

En prenant le temps de ralentir, vous offrez à votre esprit une pause bienvenue dans le chaos du quotidien.

Dans le blog habitudes zen, vous pouvez trouver des idées pour aménager votre temps lorsque vous avez trop de choses à faire dans cet article.

---

Pourquoi ces habitudes fonctionnent-elles ?

Le minimalisme, ce n’est pas seulement une question d’avoir moins d’objets, mais aussi de simplifier nos pensées et nos routines. En éliminant le superflu, en apprenant à dire non et en créant des moments de calme, nous apprenons à nous concentrer sur ce qui compte vraiment. Ces pratiques permettent de libérer de l’espace mental et de l’énergie pour ce qui apporte du sens à notre vie.

Dans mon cas, elles m’ont aidé à mieux gérer le stress et à retrouver un équilibre dans ma vie personnelle et professionnelle. Chaque fois que je me sens sur le point de perdre pied, je reviens à ces trois habitudes. Elles me rappellent que le chemin vers la sérénité passe par la simplicité.

Un conseil pour commencer

Si vous débutez dans cette démarche, n’essayez pas d’adopter toutes ces habitudes en même temps. Commencez par celle qui vous attire le plus. Peut-être que désencombrer une partie de votre maison vous semblera libérateur.

Le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de le pratiquer régulièrement. Avec le temps, ces habitudes deviendront des réflexes et vous aideront à rester zen, même face aux imprévus.

Rester zen grâce au minimalisme, c’est avant tout apprendre à simplifier, à se recentrer et à protéger ce qui est essentiel. En éliminant le superflu de votre espace, en osant dire non pour préserver votre équilibre, et en créant des moments de calme intentionnels, vous pouvez transformer votre quotidien.

Ces habitudes ne nécessitent pas de changements radicaux, mais elles ont un impact profond sur votre bien-être. En prenant le temps d’identifier ce qui vous stresse et en ajustant vos actions en conséquence, vous pouvez construire une vie plus sereine, alignée sur vos valeurs.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Rappelez-vous : chaque petit pas compte pour avancer vers une existence plus simple et plus zen. Et si vous avez des astuces ou des expériences à partager, je serais ravi de les découvrir dans les commentaires. Ensemble, apprenons à vivre mieux avec moins.