Chaque année, à l’approche de janvier, une foule de bonnes résolutions surgissent dans nos esprits. Faire plus de sport, économiser de l’argent, passer moins de temps sur les écrans… Nous les énonçons avec enthousiasme, convaincus que cette fois-ci, nous allons les tenir. Pourtant, une fois février arrivé, beaucoup de ces résolutions tombent aux oubliettes. Alors, comment faire pour rester sur la bonne voie et transformer ces intentions en actions durables ? Pour moi, la réponse tient en un mot : le journal.

En tant que minimaliste, j’ai appris que le journaling est un outil puissant. Il m’aide à désencombrer non seulement mon espace physique, mais aussi mon esprit. Voici pourquoi tenir un journal est ma meilleure astuce pour appliquer mes bonnes résolutions, et comment vous pouvez utiliser cette pratique pour transformer votre vie.

Le journal : un espace pour clarifier vos intentions

Lorsque vous commencez à écrire vos bonnes résolutions dans un journal, vous leur donnez une existence concrète. Elles ne sont plus de vagues idées qui flottent dans votre esprit, mais des objectifs clairs et tangibles.

Pour moi, ce processus commence par une question simple : « Pourquoi est-ce que je veux atteindre cet objectif ? » Prenons l’exemple de « faire plus de sport ». En écrivant dans mon journal, je réalise que ce n’est pas seulement une question de santé, mais aussi de me sentir à l’aise dans mon corps et d’avoir plus d’énergie pour mes enfants.

En comprenant mes motivations profondes, je crée une connexion émotionnelle avec mes résolutions, ce qui les rend plus significatives et plus faciles à suivre.

Fractionner les objectifs pour plus de réalisme

Une autre façon dont le journal m’aide à appliquer mes bonnes résolutions est en fragmentant les grands objectifs en petites étapes réalisables.

Par exemple, si mon objectif est d’économiser 2000 euros cette année, je vais décomposer cela en économies mensuelles ou hebdomadaires. Chaque mois, je note mes progrès et ajuste mes efforts en conséquence. Cette approche me permet de rester motivé, car je vois des résultats concrets à chaque étape.

Suivre ses progrès : un outil de responsabilisation

L’une des plus grandes forces du journal est qu’il agit comme un miroir de vos efforts. En écrivant chaque jour ou chaque semaine, vous pouvez suivre vos progrès, identifier ce qui fonctionne et ajuster ce qui ne fonctionne pas.

Par exemple, en notant mes activités quotidiennes, j’ai remarqué que je perdais souvent du temps sur des tâches non prioritaires au lieu de travailler sur mes projets personnels. Cela m’a permis de planifier mes journées différemment en bloquant des plages horaires dédiées à mes objectifs principaux. Ces petites réflexions, que je n’aurais peut-être pas remarquées sans mon journal, m’aident à rester aligné avec mes bonnes résolutions.

Créer un rituel minimaliste autour du journaling

En tant que minimaliste, j’apprécie les choses simples. Mon rituel de journaling reflète cet état d’esprit. Pas besoin de carnets sophistiqués ou d’outils digitaux complexes. J’utilise un carnet simple et un stylo que j’aime. L’important, c’est de se concentrer sur le contenu plutôt que sur la forme.

Chaque matin, je prends cinq minutes pour écrire sur mes objectifs de la journée. Chaque soir, je réserve dix minutes pour réfléchir à ce que j’ai accompli et à ce que je pourrais améliorer. Ce rituel me permet de rester connecté à mes bonnes résolutions sans me sentir débordé.

Gérer les échecs avec bienveillance

Personne n’est parfait, et il est inévitable de rencontrer des obstacles en cours de route. La beauté du journaling, c’est qu’il vous offre un espace pour gérer ces moments avec bienveillance.

Quand je dérape — par exemple, en dépassant mon budget d’achats à cause d’une vente tentante — j’écris sur ce qui s’est passé et pourquoi. Étais-je stressé ? Ai-je cédé à une envie passagère ? En réfléchissant à ces questions, je peux trouver des stratégies pour éviter de répéter les mêmes erreurs.

Cet exercice m’a appris à être plus indulgent envers moi-même tout en restant déterminé à atteindre mes objectifs.

Réviser et célébrer ses succès

Une autre pratique essentielle est de réviser régulièrement vos écrits. Chaque mois, je relis mes entrées de journal pour voir combien de progrès j’ai faits. C’est aussi l’occasion de célébrer mes succès, même les plus petits.

Si j’ai réussi à lire deux livres au lieu de scroller sur mon téléphone, c’est une victoire ! Ces moments de célébration me motivent à continuer, car ils me rappellent que chaque pas compte.

Comme précisé dans l’article du Blog Devenez Meilleur d’Olivier Roland, les changements de comportement et les bonnes habitudes peuvent prendre du temps. Se relire de temps à autre permet de prendre conscience des progrès réalisés entre les premières entrées dans le journal et aujourd’hui. Il ne faut pas se mettre la pression, mais il est important de retourner régulièrement à l’origine de ses ambitions pour rester connecté à ses objectifs.

Un outil pour aligner vos valeurs et vos actions

Enfin, le journaling m’aide à rester aligné avec mes valeurs. En tant que minimaliste, je cherche à vivre de manière intentionnelle et à consacrer mon énergie à ce qui compte vraiment.

Lorsque je note mes bonnes résolutions, je m’assure qu’elles reflètent mes priorités profondes. Par exemple, si je veux passer plus de temps avec ma famille, je vais planifier des activités simples mais significatives, comme une promenade ou un repas partagé. Le journal devient alors un guide pour harmoniser mes actions avec mes valeurs.

Vos résolutions peuvent commencer aujourd’hui

Tenir un journal est une pratique simple mais transformatrice. En écrivant vos bonnes résolutions, en suivant vos progrès et en réfléchissant à vos échecs, vous créez un cadre pour réussir. Ce n’est pas seulement une question de discipline, mais d’écoute de soi et d’évolution personnelle.

Et n’oubliez pas : il n’y a pas besoin d’attendre le 1er janvier pour prendre de bonnes résolutions. J’ai moi-même commencé le journaling en avril, un mois tout à fait ordinaire, et cela a changé ma manière d’aborder mes objectifs. Chaque jour est une opportunité pour s’améliorer. Alors, prenez un carnet, un stylo, et lancez vous dès maintenant. Vous serez surpris de voir à quel point cela peut transformer votre relation avec vos résolutions. Cette pratique pourrait bien devenir votre meilleure alliée pour vivre une vie plus alignée avec vos aspirations profondes.

Cet article participe à l’évènement « Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » du blog Devenez meilleur.

Merci d’avoir lu jusque là ! Et vous quel est votre meilleur astuce pour accomplir vos bonnes résolutions ?